膝内側の痛み

地域の運動会に参加することになったので、

ちょっと走ってみた。

走るといっても、

ときどき歩いてときどきダッシュしたりして1キロ程度。

 

これを、隔日に5回くらいしたら、

なんと膝を痛めてしまった。

 

膝の内側が痛くて、歩くのも大変。

 

走ると着地時に自分の体重の3倍の衝撃が加わり

初心者は基礎体力や筋力が備わっていないので
膝を痛めてしまうらしい。

 

いやー、なさけないなぁ。

筋肉も心肺機能も、老化が著しい。

 

痛みが治まったのは、2週間たった今日。

 

運動会は、雨で中止になってホっとしたけど、

この運動不足は、深刻だわ。